Stylegent
yarışta kadın atlet(Fotoğraf Wadleyphotography.com)

Her ne kadar bazen öyle görünse de, her zaman fitness raporlarında hayal kırıklığına uğramam. New York Times. Bazen iyi bir iş çıkarırlar.

Bu son eser, koşma ve yürümenin kilo verme yardımcıları olarak farkına baktı ve yazar, koşmanın üstünlüğünün yürümeye göre kilo vermesinin başlıca nedenini başarıyla kapladı.

Görüyorsun, hepsi yakılan kalorilerle ilgili değil.


Koşmak, yürümekten daha fazla kalori yakabilir (evet, koşular koşarken kilometrede daha fazla kalori yakar - pardon), ancak gerçek şu ki kilo kaybı neredeyse her zaman kalori alımını yönetme sorunudur.

Ve NYT Anladım: Enerji harcaması aynı olsa bile koşucular, tüketilen kalorilerini yönetmek için yürüteçlerden daha iyiydiler. NYT Analizler egzersiz sonrası iştahı inceliyordu ve yoğun bir çaba sarf ettikten sonra fazla yemek istemediğimizi gösteren bir araştırma var.

Neden olduğu konusunda bazı fikirler var ve bunlardan biri, yoğun bir şekilde çalışmanın, vücudun kaslara oksijenli kan göndermesini öncelikli hale getirmesini gerektirdiğidir. Daha az oksijenli kan almak için kritik olmayan ilk sistem sindirimdir. Sindirim sistemine giden bu kan akışı eksikliği (çünkü kaslarınız hepsini sıkmakla meşgul) midenizin alt-optimal hissetmesini sağlama eğilimindedir, bundan sonra fazla yemek istemezsiniz.


Taş Devri'nde de bir şeyler olabilir, sanki bir kılıç dişli cinayeti tarafından kovalanıyormuş gibi koşuyorsun, o zaman doğal seçilim durması ve durması gerektiğini düşünmeyenleri tercih ederdi. Başta terör uçuşu sırasında bazı meyveler üzerinde.

Ancak, koşulduktan sonra açlık hissinin azalması koşucuların kalori alımını kontrol etmede daha iyi olmasının ve bu nedenle daha zayıf olmasının nedeninin sadece bir kısmıdır. Egzersizin iştahı nasıl etkilediği konusu benim için yoğun bir ilgi alanı haline geldi. Gelecekteki kitabım boyunca birincil bir tema. Bu fişi gelecek yılın başlarında piyasaya sürecek.

Bence yürümek harika, ve hepimiz daha fazlasını yapmalıyız, ama koşmaya karşı koşmanın inkar edilemez avantajları var. Birincisi, daha yüksek yoğunluğun daha fazla beyin yararına dönüşmesidir. Karar verme kabiliyetinizi kontrol eden “yürütme işlevi” denilen şeyi geliştirir ve iyi yemek yemek, tamamen iyi kararlar vermekten ibarettir.


Koşmanın yüksek yoğunluğu daha fazla zihinsel çaba gerektirir. Gezintiye çıkmak o kadar zor değil, ancak vücudunuzu sert bir şekilde itmek yoğun zihinsel odaklanmayı gerektirir. Beyniniz için bir egzersiz programı ve beyin uyum sağlıyor. Güçlenir ve bu gelişmiş zihinsel yetenek, daha iyi diyet seçimleri yapma ve kilo kaybına neden olan bir beslenme rejimine sadık kalma kararlılığı açısından faydalıdır.

Bu fizyolojiktir, fakat aynı zamanda psikolojik bir bileşen de vardır. Koşmak, yiyecekleri sadece zevk almaktan ziyade yakıt kaynağı olarak görmeye başlamanıza meyillidir. Vücudunuzu daha yüksek performanslı bir makineye dönüştürmek için çalışırken, içine sıçrayan ve sert hale getirecek bir şeyin tersine roket yakıtı akan suyu koymaya daha yatkınsınız.

ÜCRETSİZ Kilo Kaybı Raporunuzu James'ten alın.

Tracy Moore kaosun ortasında nasıl formda ve motive oluyor?

Tracy Moore kaosun ortasında nasıl formda ve motive oluyor?

Bir kadın nasıl kanser teşhisini daha sağlıklı bir yaşam tarzı haline getirdi?

Bir kadın nasıl kanser teşhisini daha sağlıklı bir yaşam tarzı haline getirdi?

Bütün gün işte oturuyorsanız yapmanız gerekenler

Bütün gün işte oturuyorsanız yapmanız gerekenler